每24小時至少要做一次併用牙線的刷牙, 譬如說, 每天睡前(也就是晚餐後不再進食的時候). 如果會熬夜, 那麼時間到了, 我一定先清潔牙齒, 然後再去熬夜.
更勤勞的話, 每餐用餐後都要用牙線(但不一定要刷牙). {其實, 想徹底預防蛀牙的話, 一喝完甜的飲料就要用牙線清潔牙縫了} 這邊指的牙線不是牙線棒, 而是可以一條條抽出來、用手指頭纏繞再放到口內的, 這樣可以真正順著牙齒表面弧度, 徹底清潔; 牙線棒則比較適合用來清除卡住牙縫的大塊食物殘渣.
併用牙線的刷牙在沒有牙膏、漱口水的時候也適用. 用掃地的比喻來說好了, 一定是先把灰塵掃起來才會開始拖地, 用牙線就像是去掃掉死角的污垢, 刷牙相當於掃地之後的拖地. 拖地用清水,講究一點的也可以用清潔劑, 而牙膏、漱口水就相當於這種產品!
(最近流行的油拉法其實也算, 如果是在徹底使用牙線清潔跟刷牙的前提下, 油拉法不至於有害就是了!)
最後, 過與不及都不好 - 常有人過度用力刷牙導致牙齒表面琺瑯質被磨掉一層.
如果牙刷被刷到分叉就表示用力過猛了! 牙菌斑是牙齒上面軟軟白白的垢, 輕輕的震動牙刷就可以把它刷起來(它又不是鍋垢, 不需要死命的猛刷對付呀!)
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